La Dieta Preferida es una de las más difíciles de tolerar (ya que hay una sensación de hambre constante y además tiene muchas contraindicaciones), pero permite adelgazar en poco tiempo. ¿Cuál es la esencia de esta dieta y qué se incluye en la dieta principal? ¿Qué tan efectivo es este sistema nutricional y en qué casos está contraindicado? ¿Cómo crear un menú para la semana y qué aconsejan los nutricionistas a quienes están adelgazando?
¿Cuál es tu dieta favorita?
La dieta preferida es la dieta de 7 días, donde cada día se dedica a un grupo de alimentos (verduras, bebidas, frutas, etc.). La duración de la Dieta Favorita es de una semana. Incluye 2 sistemas de consumo de producto:
- Nutrición separada: no mezcle alimentos de diferentes categorías de alimentos (grasas y carbohidratos) al mismo tiempo, lo que mejora el funcionamiento del estómago y de todo el tracto gastrointestinal en su conjunto.
- Beberlo en días de ayuno ayuda a eliminar líquidos de los tejidos y da sensación de ligereza.
Que en conjunto dan excelentes resultados.
Reglas básicas
Hay una serie de reglas en las que debe confiar al cambiar a su dieta favorita:
- Siga estrictamente la dieta prescrita.
- Si es posible, evita consumir alimentos no incluidos en este sistema nutricional, ya que cualquier fallo (incluso en la fase final) es motivo para reiniciar la dieta.
- Evite los refrigerios nocturnos y comer en exceso.
- La última comida debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
- Antes de ponerse a dieta, es muy recomendable que cualquier persona que esté perdiendo peso consulte con un terapeuta (si existe alguna contraindicación).
- Mantener un régimen de bebida (1,5-2 litros de agua al día).
- Evite cualquier actividad física y situaciones estresantes.
- La duración máxima de la dieta es de 2 semanas. Entonces el cuerpo puede debilitarse (incluso hasta el punto de desmayarse).
- Además, tome complejos vitamínicos. Esto ayudará a reponer la falta de nutrientes en el cuerpo.
Si después de unos días de dieta se siente cansado y débil, sin mencionar los trastornos gastrointestinales (náuseas, diarrea, estreñimiento), debe suspender inmediatamente la dieta y buscar ayuda de un médico.
plan de dieta
La Dieta Favorita ofrece la siguiente dieta durante los 7 días de la semana:
- Los días primero, tercero y sexto son días de bebida, es decir, en este momento se permite consumir únicamente líquidos (kéfir y leche desnatados, jugo natural recién exprimido, yogur para beber sin azúcares añadidos ni aromas, caldo de carne bajo en grasas, compota de frutos secos).
- El segundo día es un día de verduras. En este día conviene comer únicamente verduras frescas, horneadas o hervidas (repollo, calabacín, zanahorias, remolachas, pepinos, berenjenas, pimientos, tomates y otros). Al mismo tiempo, se permite utilizar aceite vegetal sin refinar en pequeñas cantidades para cocinar verduras o aderezar ensaladas (no más de 1-2 cucharaditas).
- El cuarto día es fructífero, es decir, sólo se pueden comer frutas frescas (manzanas, mandarinas, peras, naranjas, piñas, kiwi).
- El quinto día es el día de las proteínas. Se permiten todos los alimentos ricos en proteínas animales y vegetales (huevos, requesón, carnes magras, pescado, frijoles cocidos, kéfir, yogur).
Y el séptimo día de la semana, quienes adelgazan poco a poco abandonan la dieta (si no tienen intención de seguir esta dieta durante una semana más). En este día se permite comer un poco de todo (huevos, frutas y verduras frescas, productos lácteos desnatados). Y, por supuesto, está prohibida cualquier comida chatarra.
Menú de muestra para la semana.
A continuación se muestra un ejemplo de un plan de menú para bajar de peso durante una semana:
Primer día (bebiendo)
El primer día de la dieta proporciona la siguiente dieta:
- Desayuno: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de pollo.
- Merienda: yogur natural sin azúcar añadido (se recomienda prepararlo en casa, ya que el yogur comprado en la tienda contiene aromas y conservantes).
- Cena: leche desnatada.
Segundo día (verdura)
Se recomienda comer el segundo día de la siguiente manera:
- Desayuno: ensalada de zanahoria, repollo blanco fresco y remolacha.
- Merienda: 2 tomates frescos.
- Almuerzo: verduras hervidas.
- Merienda: berenjenas al horno.
- Cena: ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite vegetal.
Tercer día (bebiendo)
Menú para el tercer día de la dieta:
- Desayuno: un vaso de leche desnatada.
- Almuerzo: jugo de manzana recién exprimido.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: jugo de zanahoria recién exprimido.
Cuarto día (fruta)
El cuarto día se recomienda comer lo siguiente:
- Desayuno: 2 naranjas.
- Merienda: manzana verde.
- Almuerzo: ensalada de frutas frescas de su elección (puede usar piña, kiwi, mandarina).
- Merienda: pomelo.
- Cena: manzanas al horno (2 piezas).
Quinto día (proteínas)
Menú para el quinto día de la dieta:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: requesón bajo en grasas.
- Almuerzo: un trozo de pollo hervido.
- Merienda: yogur natural.
- Cena: pescado al horno, ensalada de huevo y frijoles horneados.
Sexto día (bebiendo)
El sexto día de la dieta proporciona la siguiente dieta:
- Desayuno: jugo de piña recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: compota de frutos secos.
- Cena: beber yogur.
Séptimo día (final)
Y el último día deben estar presentes en la dieta los siguientes alimentos:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: ensalada de verduras frescas sazonada con 1 cucharadita. aceite vegetal.
Y luego, si es necesario, la persona que está perdiendo peso puede continuar la dieta durante otros siete días.
Esta dieta no se puede repetir más de tres veces al año.
¿Qué tan efectiva es la Dieta Favorita?
La Dieta Favorita es eficaz porque combina días de ayuno y comidas separadas. Esto permite que el tracto gastrointestinal descanse de la digestión intensiva de alimentos pesados y limpie el cuerpo de desechos y toxinas acumuladas. Después de completar el curso, el cuerpo parece reiniciarse nuevamente y el metabolismo mejora, es decir, las calorías y el exceso de grasa en los pliegues del cuerpo comienzan a quemarse de manera más activa.
Al cabo de siete días, una persona que ha perdido peso puede perder de 5 a 7 kg y, a veces, más. Lo principal es no atacar con avidez los alimentos nocivos que han estado encerrados durante todo el período. Mejor esperar una semana más con esto.
Contraindicaciones
Este programa de adelgazamiento está contraindicado en los siguientes casos:
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Para enfermedades cardiovasculares.
- Para la diabetes mellitus.
- Niños menores de 18 años.
- Ancianos.
- Para enfermedades gastrointestinales crónicas.
- Para trastornos endocrinos.
- Al usar cualquier medicamento.
- Durante el período de recuperación después de una enfermedad o cirugía.
- Para enfermedades de riñón y hígado.
Por ello, para asegurarse de que no existen contraindicaciones, es recomendable someterse a un reconocimiento médico.
Consejos de nutricionistas.
Para que el cuerpo tolere la dieta sin dolor (ya que la dieta es bastante escasa y dicha nutrición no se puede llamar equilibrada), los expertos recomiendan:
- Tomar complejos de vitaminas y minerales durante 7 días.
- Reducir la actividad física al mínimo.
- Camine al aire libre con más frecuencia.
- Evite comer comida rápida y bebidas carbonatadas azucaradas.
- No beba agua antes o después de las comidas.
La Dieta Favorita es uno de los sistemas nutricionales más rápidos y sencillos; No requiere la preparación constante de ciertos platos. Al finalizar el curso, sientes una ligereza sin precedentes en tu cuerpo y tu figura se vuelve más atractiva. Pero esta dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que primero es necesario someterse a un reconocimiento médico completo y consultar a un terapeuta o nutricionista. Si sigues las reglas de la Dieta Favorita y evitas comer comida chatarra durante todo el curso, es posible que te sorprendas gratamente con tu propio reflejo en el espejo y las miradas de admiración de tus amigos y compañeros de trabajo.