Entre las numerosas dietas expresadas para reducir rápidamente el peso corporal, un lugar especial está ocupado durante 7 días. Las revisiones positivas y los resultados de aquellos que se han adherido a este sistema energético indican la efectividad y las oportunidades para separar de 7 a 10 kg, lo que ha elegido de manera inaugura el área de la cintura, las caderas, las nalgas y las manos.
El nombre en sí habla elocuentemente, porque una dieta con el nombre positivo "Amado", del que hablaré hoy, se enamorará durante el primer día y será una excelente manera de despedirse del sobrepeso y cómodamente y sin perseguir constantemente una sensación de hambre. Los números reales se responden por la pregunta de cuánto puede perder peso, sentarse en su amada dieta, depende de muchos factores.
¿Cuánto puedes perder peso?
Quiero observar de inmediato que los codiciados 7-10 kg no podrán perder toda belleza. Las primeras libras se deben al exceso de líquido en los tejidos, y esto es estrictamente individualmente en un caso específico. Y la constitución de cada una es diferente. Y el proceso de quemar la capa de grasa es mucho más rápido que el músculo.
Se sabe que las dietas máximas estrictas son el peso en personas con gran peso. Aquellos que desean deshacerse de 3-5 kg necesitan trabajar duro. Por lo tanto, dependiendo de las características genéticas, el peso inicial del cuerpo, la edad, la presencia o la ausencia de enfermedades crónicas e inclinaciones naturales, obtendrá el resultado final.
Recursos y reglas básicas
La querida esencia dietética es simple y consiste en el consumo todos los días de un cierto tipo de productos bajos en calores en la ausencia completa de grasa. Al mismo tiempo, el cuerpo experimenta una deficiencia de energía y comienza a extraerlo dividiendo las células adiposas previamente acumuladas. Esto se debe a este proceso, el peso corporal se reduce.
La dieta amada de los 7 días es individualmente, dependiendo de las preferencias del sabor. Todos los platos se consumen sin sal, aceite y azúcar. La frecuencia de energía en porciones pequeñas es de 4 a 5 veces al día. No pierda comidas programadas, ya que esto disminuye el metabolismo y puede causar un colapso. La dieta debe corresponder estrictamente al nombre de un día particular del programa de energía:
- 1, 3 y 6 días - beber.
- 2 días - vegetal.
- 4 días - frutas.
- 5 días - proteína.
- 7 días combinados (mixtos).
Según los médicos, para no dañar el cuerpo, se recomienda observar una dieta no más de 3 veces al año. Por lo general, debe obtener peso rápidamente para las vacaciones de Año Nuevo o después de ellos, en preparación para la temporada de playa o cualquier evento responsable, por ejemplo, una boda o cumpleaños. Entonces la amada dieta viene a ayudar.
Pasantía preparatoria
Los nutricionistas experimentados recomiendan antes de comenzar a comer de acuerdo con esta técnica para preparar el cuerpo para minimizar el estrés de las restricciones. Durante una semana, abandone la harina, dulce, salada, ahumada, grasa, frita, enfocada en cereales, verduras frescas y hervidas, frutas, vapor y carne y pescado cocido.
Al mismo tiempo, asegúrese de beber tanta agua limpia como sea posible, mejor que el mineral de primavera o no carbonado. Esta nutrición y recorridos y deportes regulares lo ayudarán a prepararse para una dieta rigurosa y transferir fácilmente la incomodidad causada por el rechazo de los alimentos habituales.
Principios de la dieta "querida" para cada día
Beber: el primer tercio y el sexto día
En los días de bebida, se permite consumir líquidos exclusivamente. Se puede exprimir recientemente (pero no enlatarse o empaquetarse), diluido con agua 1: 1 de cualquier frutas (verduras, frutas, bayas), bebidas sin azúcar y frutas, descomposición, hierbas, negras y verdes, bebidas cicio, bilones y bebidas con pocos negros. Pero su número es ilimitado.
Muchos están preocupados por la pregunta: ¿es posible el café sujeto a una dieta querida? Los nutricionistas permiten el uso de su bebida favorita en una cantidad limitada (1-2 gaviotas por la mañana), y es aconsejable preparar café y no usar soluble y, por supuesto, sin azúcar.
El primer día de la dieta, que está bebiendo, se lanza el proceso de pérdida de peso y la limpieza del cuerpo de la toxina, los metabolitos, las sustancias tóxicas, el líquido intercelular excesivo y los tejidos acumulados comienzan. En los días de bebida, muchas mujeres observan la apariencia de debilidad y mareos; Por lo tanto, en este momento, es aconsejable minimizar la actividad física y descansar más, por lo que la sensación de incomodidad pasará desapercibida.
Vegetal - Segundo día
En un día de verduras, los expertos aconsejan descansar sobre el repollo fresco, que tiene buenas propiedades de quema de grasa. Todas las verduras en queso, hervidas, a la parrilla y cocinadas, excepto las papas, están permitidas sin restricción en la cantidad de vegetales. La salud de los verdes es útil.
Es mejor usar frutas de temporada que no contienen nitratos: pepinos, calabacín, calabaza, tomate, pimiento dulce, espinacas, rábano, perejil, apio, eneldo, zanahorias, remolacha, cebolla, berenjena, etc.
Frutas - Cuarto día
El nombre "fruta" ya determina la comida del cuarto día. Es aconsejable incluir toronja, kiwi y piña en el menú de su dieta favorita con la capacidad de activar el metabolismo de las grasas. Cualquier fruta estacional rica en vitaminas y minerales será útil: albaricoque, durazno, ciruela, aguacates, plátanos, naranjas, manzanas horneadas y frescas, peras, ciruela de cereza, mandarinas. De las uvas saturadas con azúcares, que se absorben rápidamente, es mejor abstenerse como parte de esta dieta.
Proteína - Quinto día
El uso de alimentos de proteínas acelera la quema de tejido graso subcutáneo y aumenta el efecto de los días anteriores. El menú de este día es: carne cocida o asada, pescado, conejo o aves sin pájaros (cocinero sin sal), mariscos, huevos, requesón, yogurt natural, kéfir, fermentado, leche (todos los productos lácteos deben tener un porcentaje de grasa mínimo).
Combinado - Séptimo día
El séptimo día en el amado menú de la dieta es una adaptación del cuerpo para tomar la comida habitual. Actualmente, puede comer y beber todos los productos utilizados en los seis días anteriores, es decir, verduras, frutas, carne y pescado, así como bebidas favoritas y productos lácteos.
Para unirse cómodamente al sistema de energía de la "dieta favorita", le recomiendo que haga un menú detallado para cada día y lo cuelgue en el refrigerador o el gabinete de cocina. Un procedimiento tan simple le permitirá comprar todos los productos necesarios por adelantado y diversificar su dieta tanto como sea posible.
Ejemplo de menú durante 7 días (semana)
Aquí hay un ejemplo del menú de dieta "amada", en el que me uní hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: una bebida de un extracto de achicoria con un suciotor.
Bocadillo: un vaso de agua mineral sin gas.
Almuerzo: caldo de vegetales Dow.
Bocadillo: jugo de manzana de carbono, diluido con agua (1 taza).
Cena: grasa sin grasa (0.25 L).
- 2 días
Desayuno: repollo cocido de Bruselas.
Bocadillo: ensalada de repollo blanco con cebolla verde y albahaca.
Almuerzo: puré de zanahoria y raíz de apio rallada.
Snack: caviar de calabacín.
Cena: horneado en una cuadrícula o un horno de berenjena y pimienta.
- 3 días
Desayuno: bajo nivel de potencia fermentado (1 taza).
Bocadillo: compañero de té.
Almuerzo: caldo de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: Milto Baixo -leite (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: Apple horneado (2 pcs).
Bocadillo: Gran toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas de kiwi, granadas, plátano y aguacate, rociado con jugo de limón.
Snack: mandarín.
Cena: pera.
- 5 días
Desayuno: filete hervido de pavo (150 g).
Bocadillo: un vaso de kumys bajos en grasas.
Almuerzo: Mintay asado con papel de aluminio (150 g).
Bocadillo: requesón sin grasa (150 g).
Cena: huevos hervidos - 2 pcs.
- 6 días
Desayuno: frutas de arándano sin azúcar.
Bocadillo: mermelada de fruta seca y helado Cizil.
Almuerzo: caldo de Kurin.
Bocadillo: un vaso de jugo de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagreta, sazonada con jugo de limón.
Snack: Apple y Kiwi.
Almuerzo: salmón horneado en salsa cremosa.
Bocadillo: caldo de hongos.
Cena: vapor costero o terneros hechos de ternera, cebolla y zanahorias.
Como puede ver, no será difícil para todas las mujeres componer una dieta de sus productos favoritos. En verano, en el día de la fruta, fresas suculentas, frambuesas, grosellas, cerezas y verduras, más tomates y pepinos que ayudan a eliminar el exceso de líquido y deshacerse del edema.
Después del final de la dieta, es aconsejable solucionarla o, como dicen los nutricionistas, arreglar el resultado. Por lo tanto, siga la dieta del séptimo día para otra semana y no descanse en la harina y el dulce, de lo contrario, todos los esfuerzos pueden rodear el desagüe, y eso, ya ves, no agrega optimismo a la vida. No olvide el esfuerzo físico regular, los juegos activos, los viajes al país, la playa y los picnics.
¿Qué hacer si rompes y rompes la dieta?
Los principales factores que causan el daño y las violaciones del menú incluyen: estrés, una visita no planeada para los invitados o su llegada a usted, la falta de apoyo de seres queridos, mal humor y eventos negativos. Planifique una dieta cuando no tenga que ir a fiestas o vacaciones. Evite situaciones estresantes, dedicando tiempo libre a caminar, comunicarse con mascotas y meditación.
Si rompió una dieta, no se asuste. Coma una ensalada de verduras fresca y pase a una hora de caminar, durante la cual desaparecerán los pensamientos negativos, y las fuerzas volverán a la continuación de la dieta. Empiece el día en que cayó. Por ejemplo, si el fracaso ocurrió en un día de bebida, al día siguiente bebe sus bebidas favoritas y si, en las verduras, con verduras saludables.
Contra indicaciones
Las pérdidas con la ayuda de una dieta querida están categóricamente contra la indicación en presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal agudo y crónico (úlcera péptica, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis, etc.), riñones y vejiga.
No es deseable adherirse a esta dieta en enfermedades de sistemas cardiovasculares, endocrinos y hematopoyéticos, incluidas enfermedades coronarias, trastornos metabólicos, insuficiencia hormonal, anemia.
Por supuesto, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna, ya que el flujo insuficiente de grasas y los compuestos biológicamente activos puede afectar negativamente la salud de las mujeres y los bebés.
En presencia de enfermedades crónicas, antes del comienzo de la dieta, vale la pena consultar a un especialista que lo observa, especialmente personas en la vejez.